熊孩子爆料：
怎样才能改掉急躁易怒的情绪?
1、接纳并相信自己：我们很多人都面临急躁易怒的情绪问题，这种情绪并非个别人的困扰。要改变这种情绪，首先需要从内心接纳自己，并坚信自己有能力战胜这种消极情绪。接纳自我并保持信心，这是改变过程中的第一步。如果我们不能接纳自己，不相信自己能够改变，那么我们可能会白费力气，始终陷入消极情绪的困境。
2、采用阿Q精神胜利法：当感到烦躁或易怒时，试着告诉自己，不利的情况总有转机，只是尚未找到解决问题的最佳方法。这种积极的自我暗示有助于调整不良情绪，增强信心，从而耐心地面对问题。 情感倾诉：遇到不愉快的事情时，找一个朋友或同伴倾诉你的感受。
3、尽可能地让自己保持头脑冷静 冷静的头脑有助于我们改善暴躁的脾气。遇到事情时多多动脑分析，时刻保持冷静，这会让我们在恰当的时刻做出做恰当的决定。
近期情绪暴躁易怒,控制不住生气?
1、深呼吸和放松训练： 学会深呼吸，每次缓慢地吸气和呼气，以帮助冷静下来。放松训练也可以帮助你控制情绪。 寻找放松方式： 找到适合你的放松方式，比如散步、听音乐、冥想等，以帮助你释放压力。 积极思考： 尽量以积极的态度看待事物，学会从积极的角度思考。 避免激怒因素： 尽量避免那些会触发你愤怒的情况或人物，保持距离。
2、发泄情绪 有些人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
3、控制情绪的方法：时刻感恩、想积极面、找人倾诉。时刻感恩 感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的分泌，进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。想积极面 积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。
4、学会容忍和忍耐。反思：当你感到愤怒时，思考一下是否有更好的解决方法，是否值得发脾气。寻找支持：和朋友、家人交流，分享自己的感受，寻找支持和建议。记住，控制脾气是一个学习和培养的过程，需要耐心和持续的努力。逐步采用这些方法，你可能会逐渐感受到情绪管理的改善。
5、遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。 脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。
6、若是有权力，可以让他们离开我们；若是不能，我们自己就远离那些烂人烂事儿，这样会不会让你的愤怒少一些呢？还有一个是不是因为自己近期的精神状态不好导致的？有的时候，因为睡眠不足啊，或者经常加班，导致自己的内分泌失调了，生气会就会随之而来。
脾气暴躁易怒怎么办?有办法克制么?
1、去跟一个特别好的朋友吐诉。去跟别人交谈，是一种释放情绪的好方法。当你把困惑自己的事说出来之后，你的怒气也就不那么大了。当你要去释放自己的怒气的时候，去想一想后果。轻则伤害到别人，重则造成犯罪。所以当你去衡量过利弊之后就可以不去那么冲动和生气了。
2、如果是脾气暴躁易怒的话可以通过转移注意力的方式来克制。比如让自己尽力避免无谓的纠纷，远离让你脾气变得暴躁易怒的人或事；还可以让自己找一些能够放松的事情做，比如听歌、散步；还可以给自己找理由、找台阶来帮助恢复平静等等。
3、易怒伤身。当我们暴躁的时候，可以试试以下方法：转移注意力。在心情很暴躁的时候，千万不要再去想令自己暴躁的事情，可以做一些自己喜欢做的事情转移注意力，使自己平静下来。对症下药。
4、急躁易怒的情绪的确很难缠，但是自己要学着摒弃它，很有效的一个方法就是多读书。在书中找到一个适合于自己的方法。我曾经在对待孩子的问题上很易怒，看到孩子学习上出现问题，点火就着。
5、第一，容忍克制法。俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量太小的表现。有一位心理学家忠告：“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就无法在这个大千世界上生活下去。”要保持克制，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。
