练专注力 - 练专注力的句子 - 育儿知识

熊孩子爆料：

听写训练：家长可以听写单词或生字，让孩子集中听力。这种方法不仅加强了对知识点的记忆，同时也训练了专注力。大声朗读：大声朗读能帮助孩子集中注意力。通过朗读，孩子的思维会更加集中在课本内容上，减少分心的可能性。不打断孩子：当孩子沉浸在自己喜爱的事情中时，家长应避免打扰。

听指令夹弹珠，这个方法可以训练孩子的专注力和耐心，但是对孩子手劲要求有点高，所以只适合大一些的孩子。走直线训练，家长在地上拉直长绳，两端用胶带固定住。为了吸引孩子的注意力，提高训练效果，家长还可以在长绳一段放置一样东西，比如玩具。

制定计划表，严厉要求自己集中专注力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼专注力，这样可以集中精力做某件事。

游戏训练：通过游戏化的方法，可以有效地训练和提高孩子的专注力。例如，可以让孩子参与静音猜谜游戏、悬挂小玩具，保持注意力集中，进行桶接力、换衣服、猜数字等游戏，或者让孩子玩一些需要动脑筋的扑克牌或棋类游戏。安排适当休息时间：过于疲劳的孩子难以集中注意力。

大声读书有利于训练注意力。营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。让孩子一次只做一件事情。跟孩子一起玩儿自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

训练专注力小窍门：⑵舒尔特方格舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

百格练习是锻炼思维的有效方式。尝试这个练习：在左上角填入加号，随机在第一行和第一列填写0-9的数字，然后计算和填空，让你的思维活跃起来。朗读和听力练习朗读和听力练习是提升专注力的有效手段。

专注力的训练有行视、抛视、速视。行视：以中等速度穿过房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把所看到的尽可能详细地说出来，并写出来，然后对照补充。

游戏是培养孩子专注力的有效手段。通过各类游戏，如搭积木、拼图和舞蹈游戏等，孩子能在玩乐中提高专注力。观察力培养也是提升专注力的一种方式。引导孩子观察周围环境的细节，如路上的昆虫、树木的变化等，有助于提高他们的观察力和专注力。阅读是锻炼孩子专注力的另一个途径。

阅读和听故事。阅读书籍和听故事可以帮助孩子集中精力，从而提高他们的专注力。你可以在晚上给孩子读书，或在开车时给孩子听有声读物。做益智游戏。在玩益智游戏时，孩子需要专注于游戏的规则和挑战，这能够训练他们的专注力。做手工艺品。

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。

分段学习：将大的学习任务分解成小的部分，让孩子集中精力完成每个小目标，这样可以减少学习压力。做静态游戏：让孩子玩比较静态的游戏，比如搭积木、拼图、涂色等，这些游戏可以帮助孩子专注，让他们享受完成任务的成就感。

制定分阶段的学习任务，并设定固定的时间完成，转变为以完成量为主的学习方式。平日里多给予孩子鼓励，避免在他们专注做喜欢的事情时打扰他们。减少对孩子的不断唠叨和批评，让孩子感受到自己是时间的主人。大声朗读可以帮助孩子提高注意力。创造一个有助于集中注意力的家庭学习环境。

制定计划表，严厉要求自己集中专注力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼专注力，这样可以集中精力做某件事。

集中训练：选定一个任务，设定无干扰的时间段，如30分钟内专心完成任务，避免起身走动或做其他事情。克服拖延：拖延会迅速破坏你的专注力，并显著降低工作效率。识别并克服拖延的冲动是保持专注的重要一步。

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