熊孩子爆料：

• 1、如何才能教会青春期的孩子学会自律?
• 2、21天挑战自律计划,自我提升价值!_
• 3、多少天养成自律
• 4、女生21天自律规划表
• 5、21天儿童时间管理训练营复盘

如何才能教会青春期的孩子学会自律?

鼓励孩子参与有意义的活动 让孩子参与有意义的活动可以激发他们的兴趣和动力，同时也有助于培养他们的自律能力。例如，您可以鼓励孩子参加一些体育、艺术或文化活动，这些活动可以让孩子体验到成功的喜悦和挑战的乐趣，同时也可以让他们学会如何坚持和自律。

孩子的可塑性十分强，所以不管遇到什么事，在孩子面前，都需要小心应对，以正面的积极的太度来回应。 那么孩子学会的就是积极的正面的，要是总是抱怨，打骂，那么孩子学到的全是负面的，所以孩子的态度，就是大人的态度的影子。

孩子的自律能力本来就很差，有些成年人都无法控制好，更别提小孩子了，因此，教会孩子自律，可以锻炼孩子的坚强意志，让孩子学会约束自身。例如让孩子在周末也要按时起床，学会自律，孩子一定很难做到，必须拥有坚强的意志，较好的自律能力才能够达到。

21天挑战自律计划,自我提升价值!_

天运动目标 坚持一周去3次健身房或者3天的锻炼 可以在家做深蹲或是俯卧撑。

早睡早起，晚上十一点前睡，早晚刷牙。每天整理房间，杜绝房间出现“脏、乱、差”，学会断舍离，不要的及时扔掉。勤换衣服，尤其是袜子、内裤，每天都要换洗，这是为健康考虑。再忙也要多喝水，水乃生命之源，做不到一天八杯水，也要三四杯。

周一：热身10min+胸部训练40min+椭圆机3umin。周二：热身10min+背部训练40min+跑步机快走20min+卷腹10min。周三：热身10min+肩部及手部训练45min+树圆机30。周四/五：可在家做核心训练。周六：热身10min+腿部训练40min+卷腹10min。个人穿搭：以黑白灰蓝这几种素色为主（全身颜色不超过3种）。

希望在接下来的20天里，能够继续这样保持，20天后能将所有的不好的习惯全部戒除，并连续保持良好的生活习惯。在作息、饮食、运动等等方面尽可能的活成一个正常人。

寻找快乐降低自己痛苦的感知力 找到你的自律目标和适合的方法，比如减肥，有的人喜欢跑步，有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢跳舞。不用完全遵照别人的行动计划行动，按自己喜欢的方式行动起来就好。

多少天养成自律

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

每一个习惯的养成只要坚持21天，你就会养成一个很好的一个习惯，这就要求我们要很好的个人自律意识，如果说你是三分钟热度，三天打鱼两天晒网，那这样的效果可能与你自己想象的会相差很远。

女生自律计划！ 用100天养成这些微习惯： 每天必做： 0早睡早起，不熬夜； 0早晨醒来不玩手机； 0每天早起喝一杯温水； 0每天按时吃三餐，尽量少吃外卖； 0每天花2分钟列任务清单； 0每天阅读15-20分钟； 0坚持写作，每天至少500字； 0坚持每天记账； 0坚持做每日复盘。

女生21天自律规划表

1、天运动目标 坚持一周去3次健身房或者3天的锻炼 可以在家做深蹲或是俯卧撑。

2、天自律养成法：1-5天：选定2-3个自律计划，慢慢适应节奏 6-14天：逐渐加量，把自律的时间延长 15-21天：初步形成习惯，继续保持 21天后：继续养成习惯或增加自律目标 养成习惯是自律最好的办法。就算只做最基础、最节能，类似于起步价式的自律，你也会觉得生活的方向盘，还一直在自己的手里。

3、如何成为一个清醒自律的女孩 保持阅读—— 腹有诗书气自华，在文字的沉淀中，我们可以找到床知的自己。

21天儿童时间管理训练营复盘

年3月2号，有幸参加了指北针21天儿童时间管理训练营。说起训练营，源于刚刚升级为二宝妈，加之宝爸又经常出差在外，顿感时间不够用。于是想起了以前朋友发的崔馨老师的儿童时间管理课程，原本只想听听微课，没想到歪打正着地找到了指北针，找到了莫老师，还进了训练营。

感谢石森老师、小c老师和其他所有工作人员为此课程的精心安排，并一直陪伴我们学习并快速的成长。现在做影像翻阅翻书的时候，耳边一直回想着石森老师的声音，放松。放松。保持速度。翻阅书本。 人要有梦想和使命，并执着的去实现。

年12月25-26日，和爱人一起参加了【易效能时间管理1阶300期】的复训学习。本次是第二次复训，爱人是第一次复训，恰逢300期庆典班，学习的氛围特别好和干货、福利都特别多。 回想第一次学习，是在杭州的第147期，这次原本也在杭州举办，因为疫情挪到了隔壁城市厦门，千载难寻的机会，必须认真的来学习。

这是我第一次参加线上课程，体验感非凡。不会觉得自己只是接收信息学生，而是课程参与者，习惯培养坚持者。21天的不间断记录打卡，21天点评官的文字鼓励，21天的坚持的运动习惯，平均每天输出突破1500字，每天运动累计一小时。下面是我最想复盘的几点。