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- 1、中医食疗养生食谱
- 2、冬季食疗养生食谱健脾胃的5款食疗偏方
- 3、小暑节气的养生食谱一览
- 4、有哪些养生的食谱呢
- 5、食疗养生餐食谱
中医食疗养生食谱
1、蜜饯枣龙眼 【用料】养生食疗食谱大全：龙眼肉250克养生食疗食谱大全，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。【制法】养生食疗食谱大全：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟。将龙眼肉、大枣药液起锅待冷，装入瓶内，封口即成。
2、阴虚质的人常感到口干、皮肤干燥，中医推荐食用木耳、桑葚，五汁饮（梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁）等，以补阴润燥。湿热质的人容易出现口苦、长痔疮等症状，中医推荐食用荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋等，以清热利湿。
3、养生食谱有很多，如海米炝竹笋，功效有清热消痰，祛风托毒。配料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
冬季食疗养生食谱健脾胃的5款食疗偏方
红枣莲子粥 红枣性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、养血安神的作用。莲子性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益肾、养心安神的作用。这两样搭配在一起，既能健脾胃，又能补气血，可谓是养生佳品。做法：将红枣和莲子洗净，放入锅中，加水煮沸，然后转小火熬煮1小时左右，加入冰糖调味即可。
花生 传统营养学认为“花生性和平而味美香，生食清火润肺，炒食能健脾胃”。花生含丰富的蛋白质，100克花生仁含蛋白质约26克，花生蛋白吸收率为90%左右。
冬季养胃吃什么好？香菇土豆丸子 香菇土豆丸子，这是很好的冬季养胃食谱。因为土豆本身就富含多种维生素和膳食纤维，因此寒冷的冬季里，我们不妨可以适当食用一些香菇土豆丸子，这样不仅可以有利身体健康，而且还可以具有养胃功效。八宝鸡肉汤 八宝鸡肉汤，这个大家一定不会陌生。
虫草百合鸭肉汤 原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克 制法：先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。功效：健脾养胃并润肺补肾。这样的食疗方法可以有缓解体质虚弱胃寒的作用，对于气血不足的情况有调理的作用，还可以缓解气血亏虚。
小暑节气的养生食谱一览
清凉消暑，莲藕排骨汤 提起消暑，怎能少了莲藕排骨汤呢？莲藕清热凉血，排骨滋补养胃。两者搭配，既能清热解毒，又能补充元气。排骨提前焯水，去除血沫，莲藕切段，加入生姜、大枣、枸杞等食材，小火慢炖至排骨软烂，汤汁浓白鲜美。解暑健脾，荷叶粥 小暑时节，脾胃容易受损。
小暑时节健康食谱素炒豆皮：[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。[功效] 补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
**莲藕**：夏季潮湿闷热，莲藕作为清热、凉血、滋阴、补脾胃的佳品，在炎夏中成为很好的滋补食品，适量食用有助于缓解身体不适。 **饺子**：头伏时节，天气炎热，食欲不振，身体消瘦，此时食用饺子，开胃滋补，饺子作为传统食物，营养丰富，能有效提振食欲。
莲藕：补养脾胃好食材 在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、清热，夏季的莲藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
蜜汁藕 民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。羊 徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
有哪些养生的食谱呢
1、春季养生食谱 春季是阳气升发万物萌芽的时节，与春之阳气相应，故有养生学家提出“春宜养阳”。适宜养阳缓肝的食物包括葱、蒜、韭菜等，还有香菜、蒿子、香椿、虾仁、西芹等。推荐春季食谱--香椿拌豆腐，既爽口又清热解毒。
2、木耳猪血汤。将猪血250克切块，木耳50克撕成小块；猪血与木耳同放锅内，大火加热烧开；用微火炖到血块浮起，以盐调味即可。猪血含有多种微量元素；黑木耳则含有极为丰富的铁。五香茶蛋。
3、当归红枣煲排骨 原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
4、营养价值：中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
食疗养生餐食谱
1、养生食谱有很多，如海米炝竹笋，功效有清热消痰，祛风托毒。配料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
2、养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨洗净，焯水，捞出备用。
3、营养师推荐的日常营养食谱： 柿椒炒肉粒胡萝卜：提供丰富的维生素和蛋白质，促进消化，增强免疫力。 板栗红枣烧羊肉：补血养颜，适合贫血、面色苍白者食用。 香菇烩牛里脊：富含蛋白质和维生素，对提高免疫力有积极作用。
